Yoga gevorderdenles
Geplaatst op 1 juli 2013 door Nienke Maat
Hatha yoga voor gevorderden door Hanneke Jasper. www.hannekejasper.nl
In de Yogales worden ongeveer 12 oefeningen gedaan. De hele wervelkolom wordt in alle richtingen in beweging gebracht. Dynamische, statische en ontspannende oefeningen worden afgewisseld.
In deze Yoga staat de adem centraal. Door tijdens de oefeningen juist te leren ademen, gaat de energie door het hele lichaam stromen. In de Yogahoudingen kom je je eigen grenzen tegen. Met de adem kun je als het ware door deze grenzen heen ademen, vastgezette spanningen kun je hierdoor loslaten. Dit geeft ruimte en een vitaliserend plus ontspannend effect.
De Yogahoudingen worden structureel opgebouwd: eerst bewust worden/ervaren van contact met de ondergrond en hoe het lichaam voelt, dan wordt de houding dynamisch uitgevoerd om vervolgens een tijd statisch in de houding door te ademen. Vaak na een tijd in de houding te zijn geweest is er tijd voor navoelen; een moment om verschil te ervaren tussen de ervaring van het lichaam voor de oefening en na de oefening en tussen links en rechts. Deze bewustzijnoefening zorgt voor meer kennis over jezelf.
Door in contact te blijven met de beweging en houding wordt het bewustzijn meer een met de beweging, het lichaam en de adem. Dit samenvallen van bewustzijn-adem-lichaam kan zorgen voor groot gevoel van harmonie in jezelf en diepe acceptatie van waar je nu bent zonder meer te hoeven/moeten dan wat er is. Je komt dichter bij jezelf en ‘jouw waarheid’ door Yoga te doen. Yoga is niet alleen ontspannend het brengt je ook bij je kracht.
De lessen zijn niet prestatiegericht, je doet de Yoga met respect voor je eigen grenzen en binnen je mogelijkheden. Dat maakt dat de Yogalessen voor iedereen zijn.
De Yogales wordt afgesloten met een diepe ontspanning.
—————————————————————————————————————
De gevorderden Yoga gaat verder op het niveau van de laatste lessen van de Basis Yogacursus. De les duurt een uur en een kwartier.
Doordat de cursist gewend is aan de houdingen, in contact is met de adem en de concentratie, worden houdingen bijvoorbeeld wat langer aangehouden en worden er complexere houdingen aangenomen. De gevorderden lessen sluiten vaak op elkaar aan.
Iedereen met Yogaervaring en die de basiscursus heeft gedaan is welkom in de Gevorderden Hatha Yogales.
kosten
10 lessen van 1 uur en een kwartier: Euro 95,-
proefles € 9,50